jak bf

Przygotowanie fizyczne: Przygotowanie organizacyjne Przygotowanie mentalne Dzięki Masti, za wypowiedź. Trzeba przyznać, że rzadko, ale jak już się zdecydujesz to zawsze coś wartościowego wystukasz. Mógłbym napisać, będę tym wyjątkiem potwierdzającym regułę%-), ale przez szacunek do Ciebie, odniosę się bardziej szczegółowo. ad Przygotowanie [...]

[...] progresu, a wręcz jest regres. Najważniejsza wiadomość dnia to taka, że faftaq w końcu napisał, to na co czekałem, czyli, że kończymy na tą chwilę redukcję :) Cieszę się jak małe dziecko :) Wiem dobrze, że BF nie jest na poziomie 10% i sporo mi do tego, ale nie w tym rzecz. Podobnie jak faftaq uważam, że taki dziennik się przyda, bo przecież [...]

Czasami lepiej zrobić krok do tylu aby potem na spokojnie zrobić dwa do przodu. choć czasami ten krok do tylu jest de facto krokiem do przodu......tak jak w tym przypadku Kcal up Węgle up Metabolizm up Waga up Pas/%bf bez zmian/czy nawet down Czego chcieć więcej? Zrobione z głową zyskuje się podwójnie. Niestety co trzeci nowy temat w dziale [...]

to że nie mozna masować nie mając 8%bf mozna między bajki włozyc wiadomo że duzo jest za tym aby zaczynać od jak najmniejszej ilości fatu ale nie do końca musi to byc liczba jednocyfrowa pytanie brzmi kiedy skończyć! nalezy pamiętasc o tym że im więcej fatu mamy tym większe trudności w budowaniu masy mięśniowej masa będzie szła do góry - ale nie [...]

[...] dni. Jak mam lecieć 48h w dwie strony po to, żeby 5 dni być na Karaibach to przekładam to na przerwę świąteczną, a tymczasem wyskoczę do Hiszpanii/Portugalii. Szukam opcji jakiegoś aktywnego wypoczynku, bo też mam opory wiadomo jakie ;) Może kitesurfingu bym spróbował, może windsurfingu? Pewnie mocno intensywne to sporty i byłoby całkiem [...]

[...] przyspieszenie tempa przemiany materii i zmniejszenie łaknienia. No właśnie u mnie działa to odwrotnie - wyższe węgle = zwiększone łaknienie. Czyżby leptynooporność? No ale jak to... Nie składa mi się w całość tutaj coś :) Albo coś pomieszałem :) Wracając do dnia dzisiejszego: Energia: 2730kcal B: 222g T: 60g W: 340g Kreatyna 2g po każdym [...]

[...] cel. LBM oczywiście. Masy może dojść i 15kg,ale co z tego że 75% to będzie FM. Wojtkowi tego pisać nie muszę bo ma kierownika, ale dla kogoś kto nie ma dobrze wziąć sobie jakąś granicę (np.15%bf) kiedy mówimy basta. Po tej granicy budowa nie idzie jak powinna. Oporność anaboliczna, są chyba ze 2-3 tematy o tym w dziale. Po drugie nie [...]

[...] rodzina, biznes tego też trzeba pilnować. Nie można być niewolnikiem jednocyfrowego poziomu to przy normalnym funkcjonowaniu Swoją drogą ktoś mi wyjaśni bo myślałem,że jak już dopalę 18letni tłuszczu oporny to wiadomo, że nie mogę wrócić do żarcia jak kiedyś ale zdrowo i czasem troszkę śmieci to tragedii nie będzie np. Weekendy, [...]

Chu# z McDonaldem. Dojadanie po dzieciakach jest gwoździem do formy. Fajnie by było jakby łapanie fatu czy tracenie (podobnie z.mięsem) można było obliczyć na podstawie dodawania lub odejmowania. Tak to nie działa że jak zjemy 7000kcal extra to wpadnie tyle fatu a jak mniej to tyle spalimy. Obliczenia czysto teoretyczne. Niestety. no niby są [...]

Ja nie wiem czemu ale wiekszosc kobiet ktore same nie lubia sportu, zwykle kobitki wola facetow z 15%+bf. Kobiety sa inne niz my, nie zwracaja tak uwagi na wyglad jak my na figure np Sforci %-) }:-( A skoro nazwa dziennika się zmieniła, to wtrącę kilka słów. Przeciętna Kowalska, będzie patrzeć z zachwytem na dobrze zbudowanego mężczyznę, ale [...]

no i tu też tak chyba jest. Ja czy jem czy nie jem nabiału to spuchnięty jestem %-) U Was z niskim BF to różnica może już być Mam to samo kaliper pokazuje na brzuchu 13mm a jak siadam to fałda wygląda jak by miała z 3 cm hehe wodę ciągnie od węgli strasznie ☺

10kg wagi :) Chyba, że chce zrobić BF 5% ;) No właśnie - stąd moje pytanie - jak to optymalnie rozplanować, tak, żeby straty były jak najmniejsze? :)

To myślisz że masz 12kg smalcu do zrzucenia? Nie wydaje mnie się. Mięsa na pewno wrzuciles więcej niż 3kg, teraz widać że jest sporo. Bf też zacny. 9 z przodu (po ladowaniu!) będzie jak nic. Będziesz walczył aby kolejna cyfra była jak największa Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-11 13:04:15

Co mogę napisać. Dumny. %bf jak wielu po redukcji. ;) Metoda zdała egzamin nie tylko pod względem Fizycznym ale też psychicznym Mam nadzieję że z wieloma demonami pożegnales się na zawsze. Co do fot. Pierwsza najlepsza, tył w.koncu w.miarę dobrze zrobiony (poza). Klatka odstaje ale i tak jest o wiele lepiej niż po redukcji. Dla nie [...]

Dokładnie. Rocky IV i Rambo 3 to najlepsza forma Sly'a, ale w Demolition Man też ładnie wyszedł. Przygotowując się do Rambo 3 podobno osiagnął bf bliski 3,5% i kilka razy znalazł się w szpitalu. Ale za to jak wyglądał.

Stacker 2 mnie niszczył, i pierwsza porcja Dyma burna extreme, ale to był początek robienia z siebie królika doświadczalnego. generalnie jak już pisałem - to nie jest tak, że ja non sto po 1000zł na miesiąc wydaje, po prostu gdy zaczynam przygotowania przed sezonem, kupuję "trochę" więcej supli, w tamtym roku był to okres [...]

[...] http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta_Poradnik_-t1057692.html#post1 ____ Żeby się nazbyt nie rozwodzić: kondycja leży i kwiczy, BF skoczył, tyłek urósł -> także, jak widać, i plusy, i minusy obecna sytuacja ma%-) Wracam do wypisek. Były przerwy, więc można śmiało założyć, że zaczynam od początku. Niestety nieustannie pałam niechęcią [...]

Ale nie ma czegoś takiego jak "ogół sportowców" w przypadku sprinterów... Jeśli ktoś przebiegnie maraton w Warszawie i będzie 80-ty na mecie (a na co dzień siedzi w biurze i wieczorami sobie trochę biega), to ciężko go porównywać z Donovanem Bailey'em np., który koksował więcej, niż połowa kulturystów i był w ścisłej czołówce 100 [...]

[...] plan się u mnie sprawdza- siła idzie, waga wyższa niż na masie, wysoka intensywność pozwala kontrolować BF na czym mi zależy. Podczas 12 miesięcy miałem okazję robić kilka planów które wydawały się kontrowersyjne dla niektórych (na masie HBW, GVT a na redukcji same obwody) i jak widać przyniosły efekty. Trzeba cały czas zaskakiwać organizm :-)

[...] siady od miesiaca, a same nogi dopiero od dwoch tygodni, moze dlatego ta roznica. Nie jest zle jelsi jestes ekto, tez kiedys plakalem z tego powodu, dopoki nie zobaczylem jak Ci ktorzy sa duzo lepiej zbudowani zazdroszcza "nam" tego co mozemy zjesc. ja oprocz swojej diety ktora tutaj mam , conajmniej 3-4 razy w tyg jestem w kfc, [...]